tips menghadapi tes wawancara kerja

Tips Menghadapi Wawancara Kerja
Jumat, 08 Juni 2012 - 08:57:00 WIB
Bagi yang tengah mencari pekerjaan, mendapat kesempatan untuk wawancara kerja sangatlah menyenangkan. Namun, kebahagiaan ini jangan sampai menodai acara wawancara itu sendiri. Perlu diingat, wawancara kerja amat penting karena menentukan keberhasilan Anda mendapatkan pekerjaan impian.
Oleh karena itu, persiapkan denganmatang. Berikut ini adalah hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam menghadapi wawancara kerja.
Yang Boleh Dilakukan:
- Usahakan untuk tiba 15 menit lebih awal. Jika terpaksa terlambat,segera beritahu pewawancara.
- Jika harus mengisi formulis, isilah dengan lengkap dan rapi.
- Persiapkan surat lamaran dan CV Anda.
- Ingat baik-baik nama pewawancaranya.
- Bicara cukup keras agar terdengarjelas oleh pewawancara.
- Tarik nafas dan yakinlah Anda dapat melakukan presentasi yang baik.
- Masih gemetar juga? Pergilah ke tempat yang tenang atau toilet dan dorong tembok dengan kuat untuk memindah stres.
Yang Tidak Boleh Dilakukan:
- Datang terlambat.
- Tidak membawa surat lamaran dan CV.
- Salah sebut atau tidak ingat namaperusahaan, organisasi atau pewawancara.
- Menyalahkan perusahaan atau mantan atasan.
- Bersikap angkuh, defensif atau agresif.
- Mengunyah permen atau merokok selama wawancara.
- Menjawab pertanyaan seadanya, seperti “ya”,”tidak” atau “tidak tahu”.
- Menelepon atau menerima telepon.
- Terlalu lama berpikir setiap kali menjawab.
- Berbohong atau memanipulasi data.

Menggembalikan Motifasi diri

Mengembalikan Motivasi Diri Pernahkah Anda berada di dalam situasi yang kurang menyenangkan? Semua hal terasadatar serta semangat mulai hilang.Ini waktunya Anda harus mengembalikan motivasi diri. Ini caranya! 1. Temukan tujuan Salah satu cara cepat memotivasi diri adalah kembali memiliki tujuan. Coba buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam waktu dekat. Keinginan itu akan kembali memotivasi diri Anda. 2. Cari inspirasi Setelah tujuan ditentukan, kini carilah jalan untuk mencapainya. Misal, jika Anda ingin bentuk perut menjadi langsing, coba cari ide dariselebritas pujaan yang berhasil membentuk badannya. Inspirasi akan membuat Anda makin bersemangat. 3. Minta dukungan Motivasi akan terus berjalan baik jika Anda berada di dalam lingkungan yang mendukung. Misalnya jika Anda bertekad mendapatkan peringkat terbaik di sekolah, maka lingkungan yang terbaik adalah murid-murid yang berprestasi. Jika Anda bertekad memberikan ASI eksklusif untuk anak, maka lingkungan terbaik adalah ibu-ibu menyusui, bukan yang memberikan anaknya susu formula. Lingkungan yang tepat akan memberikan semangat jika suatu saat tekad yang Anda miliki memudar. 4. Jangan ekstrem Jangan memasang target keberhasilan terlalu tinggi. Mulailahdari langkah kecil. Tujuannya agar Anda tak cepat kecewa. Memasang target terlalu tinggi lalumengalami kegagalan, akan mengembalikan Anda ke posisi awal. Lebih baik capai keberhasilantersebut perlahan namun pasti. 5. Fokus Fokus pada tujuan dapat membantu Anda menjaga motivasi agar tak kembali hilang. Selain itu fokus juga akan membantu Anda mencapai tujuan. 6. Sabar Tujuan Anda tak akan tercapai dengan cara yang instan. Oleh karena itu, pahami benar bahwa ditengah tujuan ada proses yang panjang. Jangan sampai proses itu membuat Anda frustasi dan kembali putus asa. 7. Hargai keberhasilan Jika ada tujuan Anda yang sudah tercapai, jangan ragu memberi penghargaan untuk diri sendiri. Caranya bisa beragam, misalnya membelikan sesuatu untuk diri sendiri, berlibur dan sebagainya. 8. Berpikir positif Yang terakhir, jagalah motivasi yang telah Anda bangun dengan berpikiran positif. Pikiran positif akan membuat Anda lebih bersemangat menghadapi segala tantangan hidup. Semoga sukses!

Menggembalikan Motifasi diri

Mengembalikan Motivasi Diri Pernahkah Anda berada di dalam situasi yang kurang menyenangkan? Semua hal terasadatar serta semangat mulai hilang.Ini waktunya Anda harus mengembalikan motivasi diri. Ini caranya! 1. Temukan tujuan Salah satu cara cepat memotivasi diri adalah kembali memiliki tujuan. Coba buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam waktu dekat. Keinginan itu akan kembali memotivasi diri Anda. 2. Cari inspirasi Setelah tujuan ditentukan, kini carilah jalan untuk mencapainya. Misal, jika Anda ingin bentuk perut menjadi langsing, coba cari ide dariselebritas pujaan yang berhasil membentuk badannya. Inspirasi akan membuat Anda makin bersemangat. 3. Minta dukungan Motivasi akan terus berjalan baik jika Anda berada di dalam lingkungan yang mendukung. Misalnya jika Anda bertekad mendapatkan peringkat terbaik di sekolah, maka lingkungan yang terbaik adalah murid-murid yang berprestasi. Jika Anda bertekad memberikan ASI eksklusif untuk anak, maka lingkungan terbaik adalah ibu-ibu menyusui, bukan yang memberikan anaknya susu formula. Lingkungan yang tepat akan memberikan semangat jika suatu saat tekad yang Anda miliki memudar. 4. Jangan ekstrem Jangan memasang target keberhasilan terlalu tinggi. Mulailahdari langkah kecil. Tujuannya agar Anda tak cepat kecewa. Memasang target terlalu tinggi lalumengalami kegagalan, akan mengembalikan Anda ke posisi awal. Lebih baik capai keberhasilantersebut perlahan namun pasti. 5. Fokus Fokus pada tujuan dapat membantu Anda menjaga motivasi agar tak kembali hilang. Selain itu fokus juga akan membantu Anda mencapai tujuan. 6. Sabar Tujuan Anda tak akan tercapai dengan cara yang instan. Oleh karena itu, pahami benar bahwa ditengah tujuan ada proses yang panjang. Jangan sampai proses itu membuat Anda frustasi dan kembali putus asa. 7. Hargai keberhasilan Jika ada tujuan Anda yang sudah tercapai, jangan ragu memberi penghargaan untuk diri sendiri. Caranya bisa beragam, misalnya membelikan sesuatu untuk diri sendiri, berlibur dan sebagainya. 8. Berpikir positif Yang terakhir, jagalah motivasi yang telah Anda bangun dengan berpikiran positif. Pikiran positif akan membuat Anda lebih bersemangat menghadapi segala tantangan hidup. Semoga sukses!

Mandi ternyata tidak membosankan

detikcom - Maluku, Mandi untuk anak-anak di Mosso, Maluku bukan hanya sekedar menggayung air, memakai sabun, lalu mengeringkan badan pakai handuk. Mereka punya cara mandi yang sedikit berbeda dengan anak-anak di tempat lain, dan pastinya membuat mandi menjadi kegiatan yangtidak membosankan. Mulai dari berkejaran di atas lantai bak yang licin, salto, hingga melompat dengan gaya bebas mereka lakukan setiap sore saat mereka mandi.

Tips mencoba pake plafon gipsum

Tips Sudah Coba Plafon Gipsum? M.Latief | Latief | Dibaca : 1318 kali Kamis, 5 April 2012 | 16:06 PM Plafon ini juga berkesan modern. Untuk materialnya, selain asbes dan multipleks, kini bahan gipsum juga banyak dipakai. Photo: shutterstock KOMPAS.com - Sebagai pembatas antara atap dan dinding, plafon memiliki fungsi menahan panas agar tak langsung menyengat seisisirumah. Selain fungsi utamanya menahan panas, plafon mampu hadir memberi kesan lapang dan lega pada ruangan. Kesan ini timbul lewat pilihan plafon bertipe atau berbentuk datar. Plafon ini juga berkesan modern, dan tampilannya"clean". Bentuk ini akan banyak Anda jumpai dalam hunian. Dulunya, desain ini terbentuk dari panel-panel multipleks atau asbes dengan dibatasi lis atau nat . Perlahan, bentuk itu kemudian bergeser seturut kebutuhan dan selera orang. Sekarang, plafon datar lebih banyak muncul dengan permukaan rata tanpa lis ataupun nat. Jika memakainat, diusahakan agar dimensinya setipis mungkin. Keuntungan menerapkan plafon datar adalah ruang di bawahnya memiliki bantalanudara, sehingga udara di bawah plafon menjadi dingin dan sejuk. Serta ruangan terlihat rapi karena rangka struktur disusun tersembunyi. Namun, pemakaian panel dengan modul kecil kini semakinditinggalkan, berganti dengan kecenderungan memakai modul lebih besar, bahkan customized sehingga ukuran dan bentuknya sesuai bidang yang hendak ditutup. Selain dipasang menempel pada rangka, plafon datar juga bisa dibuat menggantung. Bentuk tersebut disebut suspended ceiling, yang biasa dipakai pada ruang dengan langit-langit sangat tinggi, namun dibuat lebih rendah. Untuk materialnya, selain asbes dan multipleks, kini bahan gipsum juga dipakai

Masturbasi usia senja

Masturbasi Diusia Senja Tidak banyak riset ilmiah yang memperhatikan manfaat masturbasi. Sebagian besar justru pesan moral yang negatif, mendompleng seolah-olah berdasarkan temuan ilmiah, namun tentu saja tidak akurat. Padahal seperti dikutip dari Medical Review Board, dari segi kesehatan masturbasi memberikan lebih banyak manfaat positif dibanding pengaruh negatifnya. Pada kenyataannya, konselor sekstidak pernah memandang masturbasi dengan sebelah mata. Justru ditempatkan sebagai cara pertama dan paling aman untuk mengetahui apakah tubuh mempunyai fungsi seks yang sempurna. Manusia dapat mengetahui apa yang menyebabkan dirinya terangsang dan tidak. Dari segi pendidikan seks, masturbasi lebih baik daripada buku teks, video, atau Internet. Jika berhubungan seks dengan pasangan terperangkap pada mengejar kepuasan salah seorang, perasaan malu atau perhatian terpecah karena masih sempat memikirkan apa yang terjadi pada tubuh, maka masturbasi dipandang sebagai cara untuk menemukan fungsi-sungsi baru dari organ seksual. Kenapa? karena pikiran hanya terfokus pada respon seks tubuh kita sendiri. Perilaku seksual swalayan ini pun dipandang sebagai obat tidur ampuh, terlebih jika sampai jam dua dini hari, mata masih terang benderang padahal sudah berbaring sejak pukul 23.00. Dari survei tahun 2000 yang dilakukan pada pada perempuan di AS, 32% di antaranya berkata, melakukan masturbasi dalam tiga bulan terakhir untuk membuat terlelap lebih cepat dibanding menonton TV, menghitung domba bahkan menelan pil tidur. Rasa kantuk muncul karena pelepasan hormon dan endorfin pada waktu saat orgasme. Keuntungan lainnya membuat pikiran lebih ringan dan mengolahragakan jantung. Jika terkena rasa sakit temporer atau kronik yang disebabkan olehkram, kepala puyeng atau sebab lain, maka orgasme menjadi obatmujarab. Sebaiknya melakukan hubungan seks namun jika tidak memiliki pasangan, mastubasi dapat menjadi pilihan. Rasa nyaman yang ditimbulkan dari orgasme dapat menjadi pengusir stres yang hadir pada diri kita. Apalagi jika masturbasi dibarengi dengan fantasi seks. Memang tidak akan menghilangkan stres seluruhnya, namun paling tidak menjadi ruang pelepasan. Toh, tidak mahal atau merusak. Hasil dua penelitian menunjukkanada hubungan antara jumlah ejakulasi pria dan risiko terkena risiko prostat. Kelenjar prostat menghasilkan dan menyimpan cairan seminimal yang dapat berubah menjadi tidak sehat jika mengendap terlalu lama. Kumpulan cairan ini tidak selalu menjadi masalah, namun pada sebagian pria yang jarang ejakulasi cenderung menjadi pemicu kanker prostat. Penelitian yang lainnya mengajukan teori bahwa orgasme memberikan efek perlindungan melawan kanker payudara melalui pelepasan oktosin saat orgasme (Unknwon)

tips mencukur rambut di area genital

Artikel SEX - Mencukur Rambut Area Genital "Ritual" Yang Mengasyikan Mencukur rambut-rambut di areagenital bagi beberapa orang masih dianggap tabu dan beranggapan hanya bintang-bintang pornolah yang melakukannya. Hal ini cukup dipahami mengapa mereka berpikiran seperti itu karena sebagian besar wanita menjaga daerah tersebut sebagai daerah sangat pribadi. Tetapi bagi sebagian pasangan, saling mencukur rambut daerah genital menjadi pengalaman intim yang sebaiknya pasangan coba lakukan. Kepercayaan memegang peranan sangat penting karena mereka berdua berhadapan dengan benda tajam sebagai alat mencukur. Jangan khawatir anda sebaliknya akan mendapatkan tingkat kesenangan yang tinggi dan menjadi bagian dari foreplay. Hal terpenting, saling mencukur rambut daerah genital membutuhkan kesabaran. Ini mungkin bisa jadi merupakan pengalaman seks terbaik yang pernah anda alami. Bayangkan anda seolah-olah bertindak sebagai tukang potong rambut dengan objek yang berbeda. Pasangan anda akan begitu senang dan mungkin kehilangan kesabaran untuk meminta lebih dari sekedar mencukurnya. Persiapkan perlengkapan yang dibutuhkan seperti cream, beberapa gunting rambut, creampelembab yang dipakai setelah proses pencukuran. Anda tidak perlu melakukannya di kamar mandi tetapi juga dapat dilakukan di bagian rumah lain. Mintalah pasangan untuk berbaring di bawah handuk selagi anda mempersiapkan air hangat. Untuk mempermudah pencukuran, pasangan anda sebaiknya mandi air hangat dulu agar pori-pori terbuka. Sebelum memulai, yakinlah anda berdua merasa rileks dan nyaman. Tak seorangpun ingin membuat ini sebagai pengalaman tak terlupakan dengan cara negatif, bicarakan secara terbuka apa yang akan anda lakukan dan buatdia tertawa. Jika rambut bagian genital pasangan anda cukup panjang, mulailah dengan memotong pendek dulu dengan menggunakan gunting. Penting untuk membicarakan apa yang pasangan anda sukai dengan berbagai style. Setelah itu letakancream cukur pada area tumbuhnya rambut dan mulai melakukan kesibikan di sana. Disarankan mencukur sepanjang rambut yang tumbuh pertama kemudian mengarah berlawanan,ulangi lagi untuk menutup pori-pori. Anda memiliki banyak waktu untuk bersenang-senang di sini. Ingat untuk selalu membersihkanpisau cukur setiap kali mencukur.Ketika selesai, jangan lupa menggunakan air dingin untuk menjamin pori-pori tertutup dan saatnya memakai cream di area tersebut. Oleskan cream ke tangan kemudian balurkan searah tumbuhnya rambut. Hati-hati jangan masuk ke dalam vagina karena dapat menyebabkan infeksi atau iritasi. Lakukan perlahan-lahan. Selasailah rangkain proses memanjakan dan menyenangkan pasangan. Anda mendapatkan lebih kepercayaan karena melakukanya dengan baik tanpa ada rasa sakit. Kini giliran anda mendapatkan ritual yang sama. (Post-Pasutri) Nikmati kebersamaan ini selalu....dan setelah ritual ini selesai.... selanjutnya silahkan anda melakukan ritual lain yang tentunya lebih mengasyikan andaberdua....

Hamil berkualitas rencanakan sebelum umur 30 tahun

Family Health Hamil Berkualitas, Rencanakan Sebelum Usia 30 Okezone Wanita hamil (Foto: Gettyimages) enlarge this image KESUKSESAN kehamilan tak dipungkiri dipengaruhi dengan keberadaan sel telur yang dimiliki wanita. Agar sukses mendapatkan kehamilan yang sehat, perencanaan pun sebaiknya dilakukan saat wanita belum menginjak usia 30 tahun. Produktifitas rahim sangatlah berkaitan dengan usia yang dimiliki wanita. Semakin mereka dewasa maka anugerah sel telur yang menjadi tanda kesuburan pun semakin berkurang. Karenanya, jika ingin merencanakan kehamilan pun sebaiknya dilakukan sebelum wanita mencapai usia 30 tahun. Hal ini penting mengingat keberadaan sel telur yang berkurang dapat mengganggujalannya kesuburan dimana juga berpengaruh pada program kehamilan yang kelakdijalani. "Seorang wanita dari lahir sudah 'dimodalkan' sel telur sebanyak satu juta sel. Semakin bertambah usia akan semakin berkurang jumlahnya," ujar Dr. Budi Wiweko Sp.OG (K) dalam seminar mengenai infertilitas dan bayi tabung, di Lingkar Mega Kuningan, Jakarta baru-baru ini. Seiring perjalanan waktu, jumlah sel telur yang semula mencapai jutaan pun perlahanbakal menyusut berbarengan dengan usia yang semakin tua.Untuk itu, Dr Wiweko pun menyarankan agar kehamilan diprogram sebelum wanita berusia 30 tahun. “Sel telur yang dikeluarkan dalam satu bulan hanyalah satu sel. Pada usia 37 tahun, sel telur tinggal 25 ribu, oleh karenanya kemungkinan kehamilan lebih besar sebelum usia 30 tahun," jelasnya. (ind) (tty)

MAKANAN SEHAT UNTUK OTAK

Health & Fit Empat Nutrisi Ini Bikin Otak Sehat & Aktif Okezone Makanan sehat untuk otak (Foto: Gettyimages) enlarge this image MAKANAN ternyata memiliki pengaruh besar bagi kesehatan bagi otak. Karenanya, cerdas memilih asupan terbaik yang dikonsumsi menjadi langkah tepat untuk memaksimalkan kerja otak. Siapa yang tidak mau memilikitubuh dan pikiran yang sehat? Tentu semua orang menginginkannya. Untuk mewujudkan hal tersebut, latihan fisik biasanya menjadi jalan yang ditempuh banyak orang. Yoga misalnya, banyak dipilih menjadi agenda olahraga karena sifatnya yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Selain itu, Anda pun dapat membarenginya dengan asupan sehat yang dapat mengaktifkan sekaligus menyehatkan otak Anda. Berikut ini beberapa makanan penyokong kesehatan otak agar senantiasa aktif dan berfungsi dengan baik, sebagaimna dilansir Boldsky. Vitamin B Kompleks Makanan yang mengandung vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Vitamin B kompleks bisa didapatkan pada makanan-makanan seperti kentang, kacang, brokoli, bayam, jamur, produk kedelai terutama kacang kedelai, buah bit, pisang, telur serta kacang almond. Biji-bijian Biji-bijian seperti gandum, sereal, roti gandum, dan berasmerah adalah makanan sehat untuk otak. Makanan ini meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kesadaran mental. Asam lemak Omega 3 Untuk memiliki daya ingat yang kuat dan kemampuan berkonsentrasi tinggi Anda dapat membantunya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Asam lemak Omega 3 juga mengontrol depresi dan stres. Minyak ikan sangat kaya akan asam lemak omega 3. Ini meningkatkan memori dan juga meningkatkan konsentrasi. Minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal dan pasta juga kaya asam lemak omega 3. Karbohidrat Makanan seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian dan kecambah yang kaya karbohidrat juga membantu kinerja otak untuk berfungsi dengan baik. Glukosa yang terdapat pada karbohidrat berfungsi otak berenergi dan berkonsentrasi. (ind) (tty)

ciri-ciri tahu berformalin

Health & Fit Kenali Ciri-Ciri TahuBerformalin Tahu (Foto: Google) enlarge this image MESKIPUN isu penggunaan formalin pada tahu sempat merebak beberapa tahun lalu, tetapi hingga saat ini tahu yang dijual di pasaran tak lantas bebas 100 persen dari formalin. Pasalnya, penggunaan zat berbahaya ini dalam makanan masih digunakan para produsen nakal yang hanya memikirkan keuntungan semata. Tahu sebagai sumber protein nabati memang menjadi asupan penting bagi tubuh. Sayangnya, peredaran tahu taksehat karena mengandung formalin menjadi ancaman tersendiri bagi kesehatan. Tak heran, kewaspadaan orang terhadap ancaman ini pun membuat masyarakat kerap menghindari tahu karena takut terjebak pada tahu berformalin. Walau kenyataannya banyak masyarakat yang memilih untuk tak mengonsumsi tahu, namun bersikap waspada terhadap ancaman tahu dan mengenali lebih dalam ciri-ciri tahu berformalin dapat menjadi antisipasi yang dilakukan. Anda dapat mengenalinya lewat beberapa trik sederhana yang dapat dipraktikkan untuk membedakan tahu yang berformalin dan tidak, sehingga pemenuhan gizi protein melalui tahu pun dapat tetap tersalurkan. "Caranya mudah saja untuk membedakan. Tahu yang diawetkan menggunakan formalin kencang, kenyal, dan teksturnya agak kasar. Kalaupun lembek tetapi tidak hancur, baunya anyir seperti bau formalin," tutur Prof Dr dr I Made Djaja SKM MSc, ahli nutrisi pangan dari Fakultas Kesehatan Masyarakat usai seminar edukasi mengenai tahu sebagai makanan sehat bagi masyarakat di Gedung G, Fakultas Kesehatan MasyarakatUniversitas Indonesia, Depok, Selasa (27/3/2012). Prof Dr dr I Made Djaja melanjutkan, untuk tahu yang tidak menggunakan formalin secara tampilan justru tidak lebih menarik karena lebih mudah hancur. "Tahu yang bebas formalin itu lebih lembek dan mudah sekali robek bila diangkat, permukaannya lebih lembut, lebih halus, kalau diangkat mudah hancur," imbuh dosen pengajar di FKMUI ini. (ind) (tty)

RAHASIA AGAR AWET MUDA

Health & Fit Ini Dia Rahasia Awet Muda Okezone Awet muda (Foto: Corbis) enlarge this image CANTIK dan awet muda, wanita mana yang tak mau? Tenang, Anda tak perlu langsung menghitung berapa biaya perawatan. Pilih-pilih saja makanan tertentu yang dapat mendukung misi semuawanita tersebut. Lantas, makanan apa yang harus selalu Anda konsumsi agar selalu cantik dan bugar? Julukan si cantik dan awet muda dapat disandang dengan kebiasaan makan yangsehat dan mengonsumsi makanan tertentu yang bersifat antipenuaan. Berikut makanan-makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mendapatkan julukan siselalu cantik dan bugar, sebagaimana dilansir Boldsky , Senin (26/3/2011). Untuk kulit kencang dan berkilau Agar kulit senantiasa kencang,kenyal, dan berkilau bak gadis remaja, stroberi, tomat, dan tahu adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda memilikinya. Stroberi kaya akan vitamin C. Buah ini akan membantu Andamenyingkirkan keriput dan kekeringan pada kulit yang disebabkan usia. Tomat juga merupakan makanan yang baik untuk kecantikan karena membantu kulit Anda menjadi halus dan bersinar. Sedangkan tahu membantu kulit senatiasa kencang dan kenyang karena menjaga kehalusan dan membuatnya berseri sepanjang hari. Agar badan berenergi, tetapi tetap ringan Cara terbaik terlihat muda adalah mengonsumsi makanan ringan sepanjang hari. Makanan ringan yang dimaksud di sini bukanlah makanan camilan yang tak mengenyangkan secara lama. Sebaliknya, pilihlah sup, salad sayur, atau salad buah, roti gandum dan buah-buahan. Makanan-makanan tersebut tergolong ringan karena mudah diterima dengan baik di perut karena menyerap nutrisi dan senantiasa mengontrol lemak agar cenderung tak berlebih. Makanan seperti sayur dan buah dapat dibuat menarik dan lezat dengan menambahkan rempah-rempah tertentu yang ringan namun lezat. Dengan mencantumkan makanan tersebut dalam menu harian, tampilan Anda selalu bugar dan awet muda tanpa perlu terlalu banyak bantuan kosmetik. Langsing dan cegah stres dengan rempah-rempah Cabai, lada, dan paprika merupakan rempah-rempah penghasil panas yang dapat mengurangi rasa lapar Anda. Ya, sensasi pedas yang didapatdari rempah-rempah tersebut membuat perut hangat sehingga tidak ingin cepat-cepat mengonsumsi makanan lain. Menambahkan mereka dalam menu Anda juga dapat menyingkirkan stres. Tak percaya? Coba saja. Asal tak berlebihan, manfaat-manfaat tersebut bisa Anda dapatkan dengan baik. Sayuran hijau untuk revitalisasikulit Ya, sayuran hijau memang menu utama pendukung pencapaian tubuh sehat, bugar, sekaligus cantik. Salah satu yang terbaik adalah letus (lettuce). Kelompok selada bertekstur renyah ini merupakan salah satu sayuranhijau terbaik pendukung sehatdan cantik. Kandungan vitamin A yang kaya dan berkualitas di dalamnya membantu Anda merevitalisasi kulit dan memberikan dorongan nutrisi. Selada letus dapat Anda tambahkan dalam sandwich dipagi hari, serta salad sayur yang ditemani jagung, wortel, telur, dan kentang rebus. (tty)

Ingin langsing?atur jadwal tdur

Health & Fit Ingin Langsing? Atur Waktu Tidur Selasa, 20 Maret 2012 - 20:22 wib Gustia Martha Putri - Okezone Wanita gemuk (Foto: Corbis) enlarge this image SEMAKIN sedikit tidur, Anda menjadi lebih gemuk. Ya, kelelahan akan membuat tubuh menagih energi lebih dari makanan. Hal ini dibuktikan dari penelitian yang melibatkan sejumlah relawan yang kurangtidur, mereka mengonsumsi makanan ekstra sebanyak 500 kalori per hari. Seolah menjadi lelah karena kurang tidur bukan hukuman cukup, sekarang para ilmuwanmengatakan bahwa tidak mendapatkan istirahat malam yang baik bisa menyebabkan obesitas. Para peneliti dari Mayo Clinic diRochester, Minnesota, menemukan bahwa relawan yang diteliti kekurangan waktu tidur dan memakan lebih banyak kalori. Para peneliti mempelajari 17 pria dan wanita sehat selama delapan malam. Setengah dari peserta tidur normal dan setengah tidur hanya dua pertiga waktu normal mereka. Peserta makan sebanyak yang mereka inginkan selama penelitian. "Kami menguji apakah kurang tidur mengubah kadar hormon leptin dan ghrelin (yang berhubungan dengan nafsu makan), meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi dan dipengaruhi oleh pembakaran energi melalui aktivitas," kata Virend Somers, penulis studi dan profesor kedokteran penyakit jantung di Mayo Clinic, sebagaimana dilansir Times of India , Selasa (20/3/2012). Kelompok kekurangan tidur, yang tidur satu jam dan 20 menit lebih sedikit daripada kelompok lain terkontrol setiap hari mengonsumsi rata-rata 549 kalori tambahan setiap hari. Sementara itu, jumlah energi yang digunakan untuk kegiatan tidak secara signifikan mengubah antara kelompok, sehingga penelitianini menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur tidak membakar kalori tambahan. "Kurang tidur merupakan masalah yang berkembang, dengan 28 persen orang dewasa sekarang melaporkan bahwa mereka mendapatkan enam atau lebih sedikit jam tidur per malam," kata Andrew D. Calvin, co-peneliti, kardiologi sesama dan asisten profesor kedokteran di Mayo Clinic . Para peneliti menekankan, bahwa studi ini menunjukkan kurang tidur dapat menjadi bagian penting dan salah satu penyebab kenaikan berat badan dan obesitas. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa kurang tidur akan memicu kenaikan berat badan. Pastikan Anda memiliki waktu tidur cukup yang berkualitas agar berat badan tetap terkontrol dan terhindar dari obesitas yang merupakan sumber penyakit mematikan seperti jantung dan hipertensi. (tty)

Cara merawat bonsai

Cara Merawat Tanaman Bonsai ghiboo.com - Mon, 2nd Apr 2012 01:30 PM Ghiboo.com - Bonsai dapat tumbuh dengan subur pada iklim Indonesia. Anda hanya perlu merawat tanaman bonsai dengan baik, seperti menyiram secara teratur, memberi nutrisi yang tepat, dan perlindungan terbaik. Bonsai ditanam dalam pot kecil dengan jumlah media yang tidak begitu banyak jika dibandingkan dengan tanaman hias lainnya. Karena jumlah media yang sedikit, sementara kelembaban yang dibutuhkan banyak, maka bonsai harus sering disiram. Namun, media yang terlalu becek juga tidak baik bagi bonsai karena dapat mengundang jamur. Bonsai termasuk tanaman yang tidak tahan kering. Sinar matahari dan panas yang berlebih akan membuat bonsai rusak. Bonsai cenderung cocok diletakan di luar ruangan. Pertumbuhannya akan optimal pada kondisi pencahayaan dan suhu luar ruangan. Namun bukan berarti anda tidak boleh meletakannya dalam rumah. Anda boleh meletakan bonsai di dalam rumah jika tanaman tersebut sedang dalam masa dorman atau masa inaktif (biasanya saat musim hujan). Bonsai itu tanaman yang bisa dibentuk seperti Adenium, oleh karena itu anda harus pintar memangkas dan membelok-membelokan batangnya maupun akarnya. Anda boleh bereksperimen membentuk bonsai-bonsai anda menjadi apa saja yang anda inginkan. Teknik yang populer dilakukan adalah memangkas daun dan cabang pada bagian bawah, dan membiarkan bagian tajuk yang atas rimbun seperti payung. Pemangkasan harus anda lakukan secara rutin, minimal setiap satu bulan sekali. Proses pemangkasan ini jugalah yang menyebabkan bonsai anda tetap kecil. Anda dapat membentuk batang bonsai dengan cara melilitkan kawat tembaga atau aluminium. Lilitan ini jangan dilepaskan hingga 6-9 bulan. Anda juga dapat merapatkan cabang-cabang batang bonsai menjadi satu lilitan besar yang kokoh sehingga terkesan angker dan sakral. Kunci keberhasilan pembentukan bonsai terletak pada keahlian dan tingkat kesabaran anda. Penggunaan pupuk bagi bonsai boleh bervariasi. Anda dapat menggunakan pupuk organik, pupuk cair, pupuk kimia buatan, pupuk bubuk, hormon, dan lainnya. Kuncinya ada pada dosis yang tepat dan waktu pemupukan yang teratur.

Kramik agar tetap sedap dipandang

Agar Keramik Tak Cuma Sedap Dipandang | Latief | Dibaca : 410 kali Senin, 26 Maret 2012| 14:05 PM Untuk ruangan umum, Anda bisa memilih ubin yang memiliki tekstur halus dan memiliki motif untuk menunjang estetis. Photo: shutterstock KOMPAS.com - Aplikasi ubin keramik pada hunian tak sekadar agar sedap dipandang mata. Lebih dari itu, penempatan ubin keramik jugamemberikan manfaat bagi penghuninya karena disesuaikan dengan kebutuhan dan fungsi ruang. Ubin untuk dapur,misalnya, harus dipilih ubin keramik yang tak licin, tetapi mudah dibersihkan. Pada umumnya, di pasaran saat inidikenal beberapa jenis ubin, di antaranya ubin mosaik, ubin quarry, ubin glazed, serta porselen. Ubin glazed memiliki permukaan glossy, matte, atau kasar (tidak licin). Anda juga bisa memilih ubin mozaik sesuai selera karena jenisnya tersedia dari berbagai jenis bahan, mulaikaca hingga keramik. Menariknya, ubin mozaik memiliki aneka motif, pola,dan gambar. Sementara itu, ubin porselen dikenal lebih kuatketimbang jenis ubin lainnya. Ubinini cocok digunakan untuk dinding kamar mandi, kolam renang, atau bak mandi. Sedangkan ubin quarry terbuat dari campuran tanah liat dan berwarna merah, abu-abu, dan cokelat. Fungsi Untuk ruangan umum, Anda bisa memilih ubin yang memiliki tekstur halus dan memiliki motif untuk menunjangestetis. Misalnya, untuk ruang tamudan ruang keluarga, Anda bisa memilih jenisubin mosaik. Untuk ruangan yang lebih pribadiseperti kamar tidur, Anda bisa lebih bebas memilih jenis ubin keramik. Namun, harus Anda pastikan, bahwa ubin yang akan Anda gunakan memilikikesesuaian warnadan tema yang diusung dalam ruangan agar menghadirkan kenyamanan. Ubin dengan warna monokromatik, misalnya, paling sesuai jika ditempatkan pada ruangan yang tak begitu luas untuk menimbulkan kesan lapang. Untuk ruangan luas, Anda bisa lebih leluasa menentukan jenisubin dengan variasi warna danmotif. Untuk dapur, contohnya. Karena ruangan ini mudah kotor, ada baiknya Andapilih ubin yang memiliki permukaan licin agar mudah dibersihkan. Sebaiknya, Anda tidak memilih ubin quarry, karena ubin ini tidak cocok untukdapur lantaran mudah menyerap kotoran dan noda. Khusus di kamar mandi, Anda bisa memilih ubin glazed kasar yangantiselip. Ubin ini dapat membantu mengurangi risiko kecelakaan di kamar mandi karena lantai yang licin. Sementara, di area luar rumah, seperti teras, Anda bisa memilih ubin yang relatif tahanterhadap cuaca.

Seseorang yang berpelunang introver

Orang-orang dengan pribadi yang tertutup harus berjuang agar suaranya didengarkan, sementara orang ekstrover dianggap sebagai contoh karakter yang"bersinar". Photo: SHUTTERSTOCK KOMPAS.com - Orang introver adalah sosok yang tidak menonjol. Ia enggan menjadi pusat perhatian, dan seringkali dikira pendiam. Karakter introver kerap dianggap tidak menarik, karena tidak selalu menyuarakan isi pikirannya. Hal inimenyebabkan orang introver cenderung diabaikan oleh lingkungannya. Menurut Susan Cain, pembicara yang juga penulis buku Quiet: The Power of Introverts In a World That Can't Stop Talking , orang introver tidak direspek oleh kalangan yang ekstrover, dan hal ini menjadi suatu kesalahan. Banyak dari orang-orang paling berpengaruh di dunia ini dipaksa untuk keluar dari karakter asli mereka supaya bisa dianggap serius, atau mendapat perhatian. Mantan pengacara yang mengaku sebagai introver ini mengatakan bahwa saat ini orang-orang dengan pribadi yang tertutup harus berjuang agar suaranya didengarkan, sementara orang ekstrover dianggap sebagaicontoh karakter yang "bersinar". "Bayangkan suatukelas pada umumnya. Waktu saya masih kecil, kami duduk di barisan bangku, dan kami mengerjakan tugas-tugas sendiri. Tetapi sekarang murid sekolah duduk di bangku yang melingkar, dimana empat atau lima murid saling berhadapan. Mereka melakukan banyak tugas berkelompok, termasuk matematika dan menulis kreatif. Anak-anak yang memilih bekerja sendiri tidak akandianggap," katanya pada CNN.com. Cain mengatakan,hal yang sama terjadi di dunia kerja. "Saat ini, ruangan kantor dirancang tanpa dinding, sehinggasiapapun bisa mendengar kegaduhan atau pandangan orangdi sekitarnya. Danorang-orang introver akan dilewati saja untuk posisi-posisi kepemimpinan," tambahnya. Namun, Cain menekankan bahwa sejarah dan ilmu sains membuktikan bahwa orang-orang yang cenderung penyendiri berhasil menjadi inovator dan pemimpin. Sebagai contoh, Steve Wozniak menemukan komputer Apple yang pertama seorang diri di kubikelnya di Hewlett Packard. Charles Darwin melakukan perjalanan panjang seorang diri di hutan, dan dengan tegas menolak undangan ke jamuan makan malam. Bahkan Barack Obama dan JK Rowling pun adalah pribadi introver. Cain menegaskan,kenyataan ini tidak perlu membuat kita menghindari kerjasama dan semangat teamwork . Ia hanya ingin mengemukakan, bahwa saat-saat sendiri bisa menjadi sangat menguntungkan bagi semua orang. Bila diberi perhatian dan peluang, pribadi introver akan menjadi sama hebatnya dengan orang-orang ekstrover.

Tidur seranjang sama sang bayi tercinta

Aman kok tidur seranjang dengan bayi. Photo: shutterstock KOMPAS.com - Tidur seranjang dengan bayi menyimpan berbagai manfaat, salah satunya lebih membangun attachment parenting (AP) antara orangtua dengan anaknya. Soal keamanaan tidur seranjang, tidak perlu diragukan. "Ibu memiliki insting untuk tidak menindih bayinya. Ini berbeda dengan suami atau anak-anak (kakak, misal), sehingga mereka tidak disarankan tidur bersama dengan bayi," tutur dr Hadining,SpA."Dibandingkan sekamar, tidur seranjang lebih banyak memberikan manfaat karena orangtua dapat lebih dekat dengan anaknya. Tak ada kerugian atau sisi negatif tidur seranjang dengan bayi," tambahnya. Berikut beberapa manfaat tidur seranjang denganbayi: * Saling mempererat hubungan. Hubungan yang istimewa antara ibu dan anak dapat terjalin karena ada kedekatan. Jarak yang sangat dekat saat ibu dan bayi tidur berdampingan, menciptakan keselarasan. Karena, posisi ibu dan bayi saling bertemu muka, posisi hidung keduanya pun saling berhadapan. Padasaat ibu mengembuskan nafas lembutnya, maka akan dirasakan oleh bayi. Embusan nafas ibu ini mampu merangsang bayi menjadi lebih teratur dan baik. Posisi tidur bayi yang dekat dengan ibu juga membuat sang buah hati dapat membaui aroma tubuh ibu dan memeroleh sentuhan hangat dengan lebih intens. Selain membuat lebih tenang, hal itu juga menurunkanstres pada bayi. * Bayi tidur lebih tenang dan lelap. Tidur berdampingan dengan sang bunda membuat bayi lebih tenang dan lelap. Kualitastidurnya yang lebih baik ini akan berdampak pada tumbuh kembang bayi kelak. Berdasarkan penelitian, selamatidur semua sel tubuh manusia, termasuk sel otot,hati, ginjal, tulangsumsum, dan sel otak mengalami pemulihan. Hormon-hormon pun lebih aktif diproduksi. Semua itu penting untuk meningkatkan kualitas dan efisiensi kerja otak. * Kualitas dan kuantitas tidur ibu menjadi lebih baik. Dengan tidur seranjang, ibu dapat segera menenangkan atau menyusui saat bayinya terbangun di tengah malam. Umumnya ibu dapat segera tertidur kembali dan keduanya bisa menyelaraskan siklus tidurnya satu dengan lainnya. Kondisi ini tentunya menguntungkan karena dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur ibu. Umumnya ibu sangat paham akan bayinya, sehingga posisi tidurnya tidak akan menganggu atau membahayakan bayinya. Hormon-hormon yang muncul saat bayi menyusu juga menimbulkan efek rileks, yang dibutuhkan ibu agar dapat tidur kembali. * Lebih mudah menyusui. Posisi berdekatan akan membantu bayi menyusu dengan lebih mudah pada sangbunda. Bayi yang menyusu pada malam hari juga membantu ibu terhindari dari payudara yang bengkak dan berdenyut-denyut. Berbagai gejala ini dapat menimbulkan mastitis (infeksi saluran ASI). Tidurbersama bayi juga menguntungkan bagi orangtua bekerja karena dapat membantu ibu menjalin kelekatan kembali setelah siang tidak bertemu dengan bayinya. * Membantu perkembangan bayi. Tidur seranjang memungkinkan bayi tidur dengantenang dan lebih pulas. Ketika tidur, bayi mengalami pertumbuhan yang pesat. Bayi juga dapat menyusu lebih lama. Pengisapan tambahan ini memberikan lebihbanyak hindmilk (ASI belakang yang biasanya mengalir setelah 15 menit menyusui). Hindmilk mengandung tinggi lemak dan merangsang produksi ASI. * Mengembangkan kepercayaan antara orangtua dan bayi. Tidur seranjang memungkinkan memberikan keyakinan pada bayi, ada ibu di sisinya yang selalu siap memenuhi keinginan buah hati tercinta dengan cepat dantepat. Hal ini tentunya sangat menguntungkan bagi bayi karena menjadi modal mengembangkan kepercayaan diri (self esteem) yangberperan membentuk kepribadian ke depan. (Utami Sri Rahayu)

bentuk payudara mempengaruhi banyak sedikitnya produksi ASI

Tak semua bayi bisa menghisap payudara. Ibu tetap bisa memberikan ASIperah agar kebutuhan bayi tetap terpenuhi. Photo: SHUTTERSTOCK TANYA : Saya baru mempunyai bayi, usianya sudah 3 bulan. Pada saat usia bayi 0-3 bulan, bayi saya tidak diberi ASI ekslusif (campur sufor + ASI), dikarenakan ASI saya sedikit. Anehnya, ASI sayasuka menetes, tetapi kalau dipompa hanya dapat 20 mililiter. Saya sebenarnya ingin sekali memberikan ASI ekslusif. Apakah anggapan saya saja bahwa produksi ASI saya sedikit, atau sebenarnya bisa lebih banyak? Apakah bentuk payudara juga berpengaruh, karena ukurannyatidak terlalu besar? Saya sudahberusaha semaksimal mungkin. Mohon solusinya, terimakasih. (Rina, 26, Bandung) JAWAB : Dear Ibu Rina Terima kasih atas pertanyannya. Kami mengerti kekhawatiran ibu.Yang patut dicatat, keinginanibu terlihat jelas di sini bahwa ingin tetap menyusui. Hal pertama yang sebaiknya dipahami adalah mengetahui cara kerja produksi ASI “semakin sering dikeluarkan semakin banyak produksi.” Pengalaman ibu di tiga bulan pertama dengan mencampur pemberian ASI dan formula menjadikan intensitas ibu mengeluarkan ASImenurun, sehingga yang diproduksi pun juga menurun. Hal ini mempengaruhi hormon oksitoksin, yaitu hormon yang mengalirkan ASI, dimana pikiran sangatlah berpengaruh. Pemikiran bahwa ASI sedikit akan mempengaruhi pengaliran ASI, sehingga ASI yangsebenarnya ada dalam payudara tidak berhasil dikeluarkan/dialirkan. Dalam hal ini, ibu sebaiknya lebih rileks, tenangkan pikiran, agar hormon oksitoksin dapat bekerja dengan maksimal. Mengenai bentuk dan ukuran payudara, tidaklah berpengaruh, setiap payudara terdiri dari pabrikASI, lemak, dan saluran ASI. Jadi ibu, teruslah menyusui sesering mungkin, kombinasikan menyusui langsung dari payudara dan memerah, sehingga pengeluaran ASI semakin sering dan dengan begitu produksi akan meningkat. Lakukan juga kontak kulit, yaituibu dan bayi tidak menggunakan baju, ibu mendekap bayi, dengan begitu merangsang hormon oksitoksin. Tetap semangat ya ibu… Salam ASI! Farahdibha

Payudara yg paling berharga bg tubuh wanita

Bagi setiap wanita, payudara merupakan salah satu aset paling berharga dari tubuh mereka. Selain melambangkan keindahan dan feminitas, fakta juga menunjukkan bahwa payudara mampu membangkitkan hasrat seksual. Sebenarnya, masih banyak lagifakta mengejutkan seputar payudara,yang sebelumnya mungkin tidak pernah Anda ketahui. Berikut adalah 7 fakta menarik soal payudara wanita, seperti yang dipaparkan dalam Times of India : 1. Payudara kiri biasanya lebih besar Memang agak sulit untuk melihatnya. Tetapi, umumnya ukuran payudara sebelah kiri selalulebih besar ketimbang sebelah kanan. Ukuran dan bentuk kedua payudara tidak mungkin bisa sama. Bahkan, puting payudara juga memiliki ukuran yang bervariasi satu sama lain. 2. Ada rambut halus pada putingpayudara Tumbuhnya rambut-rambut halus pada dada pria mungkin sudah biasa. Tapi bagaimana jika hal ini terjadi pada wanita? Benar. Wanita juga memiliki rambut yang tumbuh pada payudara, tepatnya pada area puting. Bahkan, komedo dan jerawat juga bisa muncul pada payudara Anda. 3. Payudara wanita rata-rata beratnya 0,5 kg Payudara rata-rata beratnya sekitar 0,5 kilogram. Setiap payudara menyumbang 4-5 persen dari lemaktubuh. Dengan demikian, 1 persen dari berat total tubuh seorang wanita berasal dari lemak di payudara. Payudara bisa membesar ketika wanita menginjakusia dewasa. Tapi ingat, wanita perokok cenderung memiliki payudara yang kendur ketimbang mereka yang tidak merokok. 4. Lebih dari 2 juta wanita punyapayudara palsu Sebut saja misalnya Pamela Anderson dan Katie Price. Lebih dari 2 juta wanitamemiliki implan payudara. Angka ini menunjukkan bahwa banyak wanita yang memperhatikan payudara mereka.Tetapi kenyataannya, tidak semua wanita yang melakukan operasi payudara puas dengan hasilyang diperoleh. Riset menunjukkan bahwa rata-rata usia wanita yang menggunakan implan adalah 34 tahun. 5. Payudara menjadi lebih besar saat terangsang Sama halnya seperti penis, payudara akan membesar dan menjadi tegang saat terangsang. Hal ini berlaku pula pada puting payudara. 6. Payudara menjadi tidak nyaman ketika terguncang Sejumlah aktivitas fisi seperti jogging , berjalan, dan aerobik dapat menyebabkan goyangan atau guncangan pada payudara. Oleh sebab itu, kenakan bra dengan ukuran yang tepat guna meminimalkan gerakan sehinggaAnda juga dapat mengurangi nyeripada payudara. Ingat, fungsi utama dari bra adalah untuk melindungi kesehatan payudara Anda. 7. Payudara bisa berubah bentuk Kedengarannya memang agak aneh, tapi posisi telungkup saat tidur diyakini dapat mengubah bentuk payudara. Penting untuk selalu menjaga posisi tidur dalamkondisi yang benar sehingga dapat menjaga kekencangan dan bentuk payudara Anda. Posisi tidur terbaik adalah dengan cara tidur menyamping dan menggunakan bantal sebagai alas untuk menjaga bentuk payudara tetap terpelihara ketikatidur.

Payudara mempengaruhi gairah

TANYA : Dok, saya ingin bertanya mengenai masalah gairah seksual. Saya pernah menikah dan saya sekarang sudah berpisah dengan istri selama satu tahun. Perkaranyaadalah saya tidak merasa puas dengan istri saya. Hasrat seksual saya tidak ada ketika kami masih menjadi suami istri. Lantaran, payudara istri saya tidak memuaskan saya. Hasrat saya hilangkalau wanita yang saya inginkan payudaranya tidak bagus. Tapi dengan wanita yang saya anggapbentuknya bagus walaupun payudaranya tak besar, hasrat sayamenjadi besar. Apa hasrat seksual yang saya alami ini dapat dikatakan normal? Apa saya bisa mendapatkan calon istri yang sesuai dengan yang saya inginkan ? Saya tidak ingin, pernikahan saya kandas untuk kedua kalinya. (Ronny, 33, Jember). JAWAB : Payudara memang merupakan salah satu bagian tubuhperempuan yang menarik bagi pria. Tetapi seberapa kuat payudara menjadifaktor penentu dalam kepuasan hubungan seksual, tidaklah sama bagi setiap pria, Kalau bagi Anda, bentuk payudara sangat menentukan bagi kepuasan seksual,bagi pria lain boleh jadi tidak demikian. Tentu saja, sangatdisayangkan kalau pernikahan Anda dulu harus berakhir hanya karena bentuk payudara istri tidak memuaskanbagi Anda. Padahal bentuk payudara sebenarnya dapatdibuat dengan cara operasi, walaupun mungkin tidak semua orang setuju. Kini untuk memilih calon istri yang kedua, tidak ada jalan lain selain Anda perhatikan bentuk payudara yang menarik bagi Anda. Tetapi tentu saja ini tidak mudah karena harus memeriksa dulu bentuk mana yang sesuai bagi keinginan Anda. Masalahnya, perempuan mana yang mau diperiksa lebih dulu, dengan kemungkinan ditolak. Akhirnya sebagai pertimbangan Anda, saya ingin mengingatkan bahwa perempuan sama dengan pria adalah manusia yang utuh, bukan hanya terdiri dari tubuh melainkan ada komponen jiwa, dan bahkan roh juga. Artinya, bukan semata-mata faktor tubuh, apalagi hanya payudara, yang dapat memberikan kebahagiaan dan kepuasan dalam konteks hubungan suami istri.

Memperindah dan mempentuk payudara agar indah

Setiap perempuan pasti mendambakan punya bentuk payudara yang indah dan kencang bukan? Tetapi sayangnya tidak semua dapat memilikinya. Sejauh ini, sejumlah ahli masih merekomendasikan olahraga sebagai cara yangsempurna untuk meningkatkan kekencangan dan memperbaiki penampilan payudara. Berikut ini adalah beberapa tahapan latihan untuk memperindah bentuk payudara. 1. Tekanan. Melakukan tekanan adalah latihan sederhanauntuk memperindah bentuk payudara Anda. Caranya, berdiri tegak menghadap dinding dan sandarkan tanganAnda ke dinding. Setelah itu tekan dinding sekeras yang Anda bisa, seolah-olah Anda ingin memindahkannya, teruslah dorong selama 10 detik. Lakukan terus secara berulang. 2. Gerakan siku. Berdiri tegak, tekuk tangan Anda sedikit di siku dengan posisi tangan di pinggul. Setelah itu, cobalah untukmempertemukan siku yang satu dan lainnya. Jangan lakukan dengan entakan, melainkan secara perlahan, lakukanperegangan otot-otot selama 10-15 detik. Ulangi sebanyak 8-10 kali. 3. Gunakan telapak tangan Latihan berikutnya untuk membentuk payudara indah adalah dengan menekan kedua telapak tangan Anda tepat di depan dada dan berikan penekanan terhadap satu sama lain selama 3-5 detik. Ulangi 8-10 kali. 4. Gaya dada. Berdiri tegak, bersandar ke dinding, memerasotot-otot dada dan buat gerakan seolah-olah Anda berenang dengan gaya dada. Latihan ini dapat menjadi alternatifbuat Anda yang mungkin tidak ada waktu untuk berenang. 5. Latihan postur. Latihan terakhir untuk memperindah payudara adalah dengan membentuk postur tubuh. Ambil sebuah buku tebal, lalu taruh di atas kepala dan berjalanlah di sekitar rumah selama beberapa menit. Latihan ini akan membantu Anda mengendurkan otot-otot secara efektif dan menjaga posisi payudara sebagaimana mestinya. Jika Anda tidak bisa berjalan dengan posisi buku berada di atas kepala, Anda dapat berpegang pada kursi atau dinding, tetapi tidak bersandar didinding.