Gandum bisa mencegah kanker usus

Gandum Mencegah Kanker Usus
Mengonsumsi makanan yang mengandung gandum seperti roti atau sereal
gandum, terbukti mampu menurunkan resiko terjadinya kanker usus pada
tubuh. Asupan serat yang terdapat di dalamnya dipercaya membantu
kelancaran kinerja usus.
Jika penelitian terdahulu mengungkapkan manfaat serat gandumdapat
membantu fungsi usus dalam mencegah kanker usus belum memiliki bukti
yang kuat, kini muncul penelitian terbaru yang mendukung penelitian di
tahun 60-an tersebut.
Penelitian terbaru tersebut diterbitkan oleh British Medical Journal
dengan merangkum 25 hasil penelitian terdahulu. Hasil penelitian
terbaru menunjukkan bahwa penambahan tiga porsi (90 gram) gandum pada
makanansehari-hari mampu menurunkan 20 persen resiko terjadinya kanker
usus.
Dr Dagfinn Aune asal Imperial College London menanggapi penelitian ini
mengatakan, kandungan magnesium dan folat yang terdapat pada gandum,
dipercaya sebegai penyebab manfaat tersebut.
Hasil lain penelitian juga menunjukkan bahwa belum ditemukannya bukti
pasti mengenai anggapan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan, buah dan
sayur mampu mengurangi resiko kanker. Hal ini mengaburkan hasil
penelitian terdahulu yang menyebutkanbahwa buah dan sayuran mengurangi
resiko kanker akibat adanya zat-zat lainselain serat.--
YULI NARYO
CAH SOLO

thanks

Enan tips lebih pintar menggelola waktu

Pekerjaan rumah tangga, tugas di kantor, dan mengantar anak ke sekolah
membuat Anda terjebak dalam rutinitas sehari-hari. Akibatnya kesehatan
dan kebutuhan untuk bersosialisasi kerap terabaikan.
Anda perlu mengelola waktu dengan efektif agar memiliki hidup yang
lebih seimbang. Dengan menggunakan tips sederhana, Anda dapat
mengelola waktu lebih baik dan membuat Anda merasa lebih santai serta
fokus. Simak enam tips pintar mengelola waktu berikut ini seperti
dilansir laman Femguide .
- Catat waktu
Buatlah catatan harian. Tulis semua yang Anda lakukan dan berapa lama.
Pastikan bahwa Anda telah menulis semuanya. Bahkan jika Anda
menghabiskan waktu tiga jam di media sosial. Hal tersebut penting
untuk memastikan bahwa hal-hal terkecil yangAnda lakukan juga
tercatat. Sebab, Anda tidak bisa mengelola waktu dengan efektif jika
tidak tahu persis dimana waktu Anda dihabiskan.
- Buat prioritas
Setelah mengetahui apa saja yang Anda lakukan dan berapa lama waktu
yang diperlukan, Anda dapat menentukan kegiatan apa yang paling
penting dan menghilangkan hal-hal yang tidak perlu. Belajarlah untuk
mengatakan tidak jika ada sesuatu yang mengganggu hal-hal yang paling
penting.
- Gunakan teknologi
Ada banyak aplikasi kalender dan manajemen waktu yang tersedia secara
online . Anda bisa memanfaatkan aplikasi ini untuk membuat daftar dan
memprioritaskan hal yang paling penting. Ponsel dan komputer memiliki
alarm yang dapat membantu Anda mengatur jadwal penting.
- Multitask
Beberapa hal bisa dilakukan dengan multi-tasking . Misalnya, Anda
dapat membayar tagihan lewat online sambil menonton televisi. Tentukan
sesuatu yang bisa dilakukan bersamaan dan yang tidak. Tetapi,
berhati-hatilah dalammembuat pilihan multi-tasking karena Anda justru
akan membuat pekerjaan Anda menjadi lebih banyak.
- Sadar dengan kemampuan diri
Jangan terfokus untuk menjadi perfeksionis. Berhentilah bersikap rewel
kepada semua hal dan cobalah bersikap realistis dalam mencapai tujuan
Anda. Jika Anda perlu menyelesaikan sesuatu, pastikan Anda tidak
terganggu apapun. Anda bisa mendengarkan musik agar lebih fokus.
- Rawat diri dengan baik
Tetap jaga pola makan Anda. Olahraga dan tidur yang cukup. Merawat
diri dengan baik membantu Anda tetap fokus, lebih waspada, dan
memiliki memori yang lebih baik. Jangan hanya fisik yang sehat, tetapi
Anda juga harussehat secara emosional dengan berlatihmeditasi atau
mengatur waktu untuk bersantai