Motivasi diri agar selalu semangat

Memotivasi Diri Agar Selalu Semangat
Penulis:Dibaca7099kali
Untuk memiliki semangat hidup yang luar biasa, miliki tiga hal
dalamhidup Anda: impian, berpikir positif, dan tekad.
Photo: SHUTTERSTOCK
T:
Ibu Ainy, bagaimana ya caranya memotivasi diri agar selalu semangat
dalam menjalankan apa pun dalam keseharian? (Ulfatun Nafisah, 25)
J:
Mbak Ulfatun yang budiman,
Setiap diri kita mampu memotivasi diri dalam menjalankan apa pun di
keseharian. Motivasi diri inilahyang membuat kita hidup penuh
semangat. Hanya saja pertanyaannya, sebagaimana pertanyaan Anda di
atas, bagaimana caranya agar hidup kita penuh semangat dalam
menjalankan pekerjaansehari-hari?
Untuk memiliki semangat hidup yang luar biasa, miliki tiga hal dalam
hidup Anda. Tiga hal itu adalah impian, berpikir positif, dan tekad.
Antara impian, berpikir positif, dan tekad, sangatlah berkaitan erat
satu-sama lainnya.
Saya yakin setiap diri kita memiliki impian, termasuk Mbak Ulfatun.
Hanya saja setiap diri kita tahu bahwa memiliki impian saja tidak
cukup, bukan? Perlu tekad untuk mewujudkannya. Untuk membangun tekad
inilah kita perlu berpikir positif. Karena tekad diri kita akan
terbangun ketika kita mampuuntuk berpikir positif.
Jadi apa yang perlu Anda lakukan mulai sekarang? Ada tiga langkah
sederhana yang perlu Anda lakukan sekarang juga. Pertama, bangun
kembali impian Anda. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan berikut ini
secara berurutan dan jawablah sejujur-jujurnya:
* Apa sih yang sebenarnya saya impikan?
* Tindakan apa sajakah yang seharusnya saya lakukan?
Kedua, berpikir positif. Setiap bangun tidur, ucapkan puji syukur
dengan sepenuh hati. Jika Anda seorang Muslim, ucapkan kalimat berikut
ini sambil tersenyum,"Alhamdulillah ya Allah. Hari ini saya niatkan
untuk melakukan apa saja dengan penuh semangat dan berpikirpositif."
Lalu, lakukanlah apa yang Anda ucapkan.
Apa pun yang terjadi dalam sehari-hari, katakan kepada diri Anda,
pasti ada hikmah positif di balik peristiwa ini. Dan peristiwa ini
pasti akan membuatku menjadi seorang Ulfatun yang lebih baik dan
bijaksana.
Ketiga, bertekadlah untuk mewujudkannya. Yang dimaksud tekad di sini
adalahmelakukan apa yang Anda impikan dan apa yang Anda ucapkan. Bahwa
untuk mewujudkan impian, kita harus mempunyai tekad untuk
mewujudkannya, bukan?
Itulah sebabnya, mulai sekarang, setiap kali Anda mengucapkan sesuatu,
khususnya hal yang paling sederhana, lakukanlah. Apa pun kondisinya,
lakukan apa yang telah Anda ucapkan. Dan selamat merasakan manfaatnya
yang luar biasa! Selamat menjadi Ulfatun yangpenuh semangat!
Ainy Fauziyah, CPC
Leadership Motivator & Coach
Penulis buku best seller Dahsyatnya Kemauan--
YULI NARYO
CAH SOLO

thanks

Singkirkan sifat malu dan tidak percaya diri

Singkirkan Sifat Malu dan Tidak Percaya Diri
Penulis:Dibaca30702kali
Meningkatkan potensi dan mengetahui kelebihan diri adalah resep untuk
mendongkrak kepercayaan diri.
Photo: SHUTTERSTOCK
T:
Assalamualaikum. Mba, saya ingin menjadi pribadi yang tidak pemalu di
muka umum. Kata orang, kalau potensi sayakeluar itu dahsyat sekali,
saya bisa menjadi orang hebat. Tapi kelemahan saya, saya kurang
percaya diri, minder, pemalu. Bagaimana solusi terbaiknya agar saya
merasa yakin bahwa potensi saya memang bisa membuat saya lebih baik di
masa mendatang? Terima kasih. (Sorta Fani Avianti, 24)
J:
Mbak Sorta yang luar biasa,
Untuk menjadi pribadi yang percaya diri di depan umum, langkah pertama
yang perlu Anda lakukan adalah menerima diri apa adanya. Inisangatlah
penting. Karena, begitu Anda menerima diri Anda apa adanya, Anda
merasa senang dengan diri Anda sendiri. Artinya, Anda menerima apapun
kelebihan dan kekurangan yang melekatpada diri Anda selama ini.
Tentunya, yang dimaksud dengan menerima kekurangan disini bukan
samasekali membiarkan kekurangan diri Anda begitu saja. Sebaliknya.
Anda terdorong untuk memperbaiki kekurangan dengan sepenuh hati, tanpa
putus asa. Langkah pertama dengan menanyakan kepada diri Anda
pertanyaan berikut ini, dan jawablah sejujurnya!
# Apa saja kekurangan diriku selama ini, yang harus aku perbaiki, demi
mencapai impian muliaku?
# Hal apakah dari diri saya yang kurang disukai orang lain atau teman saya?
Sementara itu yang dimaksuddengan kelebihan disini adalah hal-hal
positif diri Anda yang patut Anda syukuridan maksimalkan. Cara
mengenali kelebihan diri Anda ini sangatlah mudah. Seperti yang saya
bahas di buku dahsyatnya Kemauan, untuk mengenali kelebihan Anda,
jawablah pertanyaan berikut ini :
1. Hal positif apa sajakah yangteman saya sukai dari diri saya?
2. Apa yang saya sukai dari diri saya selama ini?
3. Apa yang orang lain rindukan dari diri saya?
Langkah kedua, yakinlah padadiri Anda sendiri. Mengapa keyakinan ini
penting? Karenakeyakinan adalah fondasi kehidupan. Sekali kita yakin
kepada diri sendiri, sejak itulah kita lebih mudah melangkah dalam
meraih impian. Cobalah bergaul dengan teman-teman Anda.
Langkah ketiga, bersyukurlah atas apa pun yang Anda dapatkan.
Bersyukur adalah bukti kebahagiaan seseorang. Semakin kita pandai
bersyukur, semakin tinggi kebahagiaan yang kita dapatkan. Karena
dengan bersyukur, kita telah mengakui setiap kebaikan yang kita
dapatkan serta menikmati setiap kebaikan yang kita lakukan.
Langkah keempat, tersenyumlah dengan tulus kepada setiap orang,
termasuk orang yang pernah menyakiti diri Anda. Karena senyum adalah
doa. Setiap doa adalah kebaikan. Dan setiap kebaikan adalah awal dari
kebahagiaan. Itulah sebabnya semakin sering kita tersenyum dengan
tulus, semakin bahagialah diri kita. Semakin kita bahagia, semakin
percaya dirilah diri kita.
Selamat menjadi pribadi yangpercaya diri dan penuh bahagia!
Ainy Fauziyah, CPC
Leadership Motivator & Coach
Penulis Buku Best Seller 'Dahsyatnya Kemauan'
--
YULI NARYO
CAH SOLO

thanks

Bayi 0-6 bulan belum cukup dengan ASI saja

Bayi 0-6 Bulan Cukup Diberi ASI Saja
Penulis: OTJDibaca455kali
Minggu, 21 April 2013 |
Photo: Shutterstock
KOMPAS.com - Dengan hanyamemberikan Air Susu Ibu (ASI), para ibu tak
perlu khawatir bayi usia 0-6 bulan akan mengalami kekurangan gizi.
Kandungan ASI sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi
selamaproses tumbuh kembangnya. Pemberian nutrisi selain ASI di usia
0-6 bulan dikhawatirkan justru tak sesuai dengan kebutuhan. Akibatnya,
bayi bisa mengalami kegemukan yang akan mengganggu aktivitas
belajarnya.
"Cukup ASI, tidak perlu diberiyang lain. Ibu tidak perlu repot memberi
asupan tambahan," kata spesialis anak, dr. Atilla Dewanti Sp.A(K) pada
seminar Early Stimulation in Infant to Develop Multiple Inteligences ,
Sabtu (20/4) di Jakarta.
Atilla menuturkan, saat dilahirkan bayi hanya mampu menampung cairan
sebanyak 10-20 ml atau sekitar 2-4 sendok teh. Kendati begitu, seorang
ibu bebas menyusui anaknya. Kapan saja anak merasa lapar bisa langsung
diberikan ASI. Hal ini dikarenakan ASI mengandung protein yang mudah
diserap oleh usus yang disebut whey dengan komposisi 65 persen. Hal
ini menyebabkan protein ASI lebih mudah diserap dan anak gampang
merasa lapar.
Takaran kebutuhan bayi dalam ASI sudah pas dan bersifat spesifik
sesuai tahapan tumbuh kembang anak. Atilla mengatakan, seorang ibu
tidak pelu khawatir anaknya kekurangan atau kelebihan nutrisi. Dalam
100 mililiter ASI terkandung berbagai nutrisi. Antara lain 1,2 gram
protein, 3,8 gram lemak, 7 gram laktosa, 0,15 miligram besi, 0,11
miligram vitamin B1, 4,3 dan miligram vitamin C. Dengan kandunganini
ASI adalah makanan yang paling sempurna bagi bayi.
ASI juga mengandung antibodi yang berfungsi sebagai pelindung bagi
bayi. Sebagai pelindung terhadap bakteri ASI memiliki Imunoglobulin A
yang merupakan antitoksin dan antibodi terhadap Enterobacteria coli
dan Vibrio cholera . ASI juga memiliki antibodi terhadap berbagai
jenis virus antara lain poliovorus, coxsakievirus, echovirus ,
influenza virus, reovirus , respiratory syncytial virus (RSV),
rotavirus dan rhinovirus .
ASI juga memiliki bile salt stimulated lipase (BSSL) yang berperan
sebagai mematikan protozoa. Antibodi ini juga menjadi penyembuh bagi
bayi. Atilla bilang, batuk pilekpada bayi usia 0-6 bulan
yangdisebabkan oleh virus, akan sembuh dalam 3-5 hari dengan diberikan
ASI.
Menyusui secara langsung dengan ASI juga perlu untuk meningkatkan
ikatan psikologis pada bayi dan ibu. Bayi yang disusui selama 6 bulan
pertama kehidupannya,kata Atilla, akan memiliki ikatan cukup kuat dan
merasaditerima lingkungan terdekatnya. Hasilnya, anak akan tumbuh
menjadi pribadiyang tenang dan mantap.
Oleh sebab itulah, ia berpesan kepada semua ibu untuk memaksimalkan
pemberian ASI demi masa depan anak.
"Seorang ibu harus yakin dengan kemampuan ASInya, jangan kemakan
iklan," katanya.

--
YULI NARYO
CAH SOLO

thanks

SUPAYA ASI LANCAR KALUAR

Home » Laktasi
Agar ASI Lancar, Perlukah Rawat Payudara Sejak Kehamilan?
Penulis:Dibaca1799kali
TANYA :
Assalamu'alaikum Wr Wb. Dear konselor, usia kehamilan saya sekarang
sudah mencapai 39 minggu. Tetapi payudara saya kok tidak
memperlihatkan tanda-tanda akan keluar ASI. Hanya ukurannya saja yg
lebih besar dibandingkan sebelum hamil. Kalau saya membaca dari
beberapa artikel, salah satu cara agar ASI keluar adalah dengan
membersihkan payudara. Yang ingin saya tanyakan "bagaimana cara yang
tepat membersihkan payudara agar ASI saya keluar. Saya ucapkan banyak
terima kasih atas jawabannya.
(Dewi Fauziah, 25, Jakarta)
JAWAB :
Hai ibu Dewi,
Selamat ya atas kehamilannya.Hebat nih sudah mempersiapkan diri untuk
menyusui sejak hamil.
Tubuh kita para wanita sudah dirancang Allah dengan sangat luar biasa.
Payudara seorang wanita sudah mempersiapkan produksi ASIsejak usia
kehamilan 16-22 minggu. Tapi karena hormon kehamilan ASI belum keluar,
ada beberapa ibu mungkin merasakan ada ASI yang keluar saat hamil,
tetapi beberapayg lain tidak.
Hal tersebut bukan ukuran kemampuan ibu untuk menyusui. Saat kita
nanti melahirkan, plasenta dikeluarkan dari rahim kita, ASI akan
otomatis keluar dalam bentuk kolostrum. Inisiasi Menyusu Dini (IMD),
rawat gabung dan menyusui semau bayi akan membantu produksi ASI
menjadi lancar.
Selama hamil, payudara tidak membutuhkan persiapan khusus. Puting
payudara akan semakin lentur secara alamiah. Cukup dengan membersihkan
puting dengan kapas dicelup air hangat setiap kali mandi. Tidak perlu
dengan sabun atau baby oil. Karena di sekitar puting, di daerah gelap
yang disebut areola, terdapat kelenjar yg memproduksi pelembab alami
yang akan menjaga kelembaban areola.
Kalau boleh saya memberikansaran, sebagai persiapan untuk sukses
menyusui, ibu bisa mengikuti kelas edukASI AIMI. Banyak materi yang
bisa dipelajari seputar persiapan menyusui.

--
YULI NARYO
CAH SOLO

thanks