Minggu, 12 Februari 2012
makanan anti komedo
Meski tidak ada makanan super untuk mencegah timbulnya jerawat, namun menurut penelitian di bidangdiet dan kulit, terungkap polamakan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akanmengurangi inflamasi dan komedo. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan: 1. Vitamin A Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat," kata Marmur. Sumber terbaik vitamin A adalah minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik. 2. Zinc Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untukmeredakan kulit yang iritasi. Zinck ditemukan pada almonds, kacang-kacangan, atau daging. 3. Vitamin E dan C Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C bisa ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau. 4. Selenium Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhanjerawat. Sumber selenium antara lain daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah. 5. Omega 3 Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang bisamenyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan. 6. Air Air akan membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar